気分が落ち込んでいるとき、イライラしているとき、体調がすぐれないときはどうしたらよいですか？
落ち込んでいるときや体調がすぐれないときは、落ち着いて前向きに行動するようにというアドバイスが特に有効です。
ストレスは不安感などの原因となります。
その結果、絶望感、失敗しそうな感覚、ストレスの多い状況に対処できないなどの症状が出ることがあります。
良い知らせは、あなたは一人ではなく、全体的な気分を改善するためにできることがたくさんあるということです。
気分が悪いからといって心配しないでください。
ストレスは日常生活の一部であり、夜眠れなくなるようなことがあれば、翌日も同じようなことが起こる可能性があります。
ポジティブでいるためには、ストレスを感じるという事実を受け入れ、それを管理する方法を学ぶことです。ストレスはコントロールできるものであり、ストレスに悩まされることはありません。
十分な睡眠と健康的な食事、そして運動を心がけましょう。また、ストレスに対処する最善の方法は、自分自身を管理する方法を学ぶことであることを心に留めておいてください。
友人や家族、信頼できる支援者にいつでも相談することができます。特にストレスを感じていたり、落ち込んでいたりする場合は、医療専門家に診てもらうとよいでしょう。
不安に対処する方法 – 良いことと悪いこと
不安に苦しむ人々は、不安そのものに加えて、さまざまな症状を経験することがあります。例えば、イライラ、落ち着かない、落ち着かない、どうしようもない感じなどです。
良い知らせは、不安は管理することができるので、その結果に苦しむ必要はないということです。このため、不安を管理する方法を学ぶことが重要です。良いニュースは、不安を管理することは、心を「失う」ことを意味しないことです。
あなたは、単に不安の症状を管理しているのです。自分自身と不安を助けるためにできることは、次のようにたくさんあります。
不安を管理する方法を学ぶ。
不安について他の人に話す。
不安になりそうな状況を避ける。
圧倒されたり、ストレスや恐怖を感じたりするような状況を避ける。
瞑想、ヨガ、リラクゼーション体操など、リラックスするための活動を取り入れる。
自分の感情について話せる人を持つ。
自分のための時間を作る